Kursplan:

• den aktuellen Kursplan gibt es hier als PDF-Dokument

 

Muskelkräftigung

Bauch:

Gezieltes Bauch-Training der geraden und seitlichen Bauchmuskeln in der Gruppe, das auf jedenfall so mehr Spass macht als alleine. Für jedes Level !

BBP & Flexi FUN:

Bauch, Beine und Po und Deine Tiefenmuskulatur werden spaßbringend mit dem Flexi FUN trainiert. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Stab bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Stärkung der gesamten Muskulatur. Für jedes Level !

Bodystyling:

Das Komplettprogramm für Deinen ganzen Körper. Trainiert werden Bauch, Beine, Po und auch Oberkörper/Rücken mit und ohne den Hilfsmitteln Hantel,Tube oder Dynaband. Für jedes Level!

Pump:

Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Für jedes Level !

Hot Iron 1:

So lautet die Devise bei unserem dynamischen Ganzkörper-Workout mit Langhantel. Bei einfachen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: "alte Hasen" wie fitte "Frischlinge", Frauen wie Männer. Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielstellung gewählt. Im Vordergrund steht das Training der Kraftausdauer, das den Körper straffer macht und ihn ordentlich Kalorien verbrauchen lässt. Im 12 wöchigen Rythmus wird der Trainingsplan durch Variationen über die zehn klassischen Grundübungen hinaus verändert. Die Stunde wird durch eine Dehnung der beanspruchten Muskeln abgerundet. Unsere kompetenten und motivierenden Hot-Iron-Instruktorinnen reißen Euch mit und machen Euch fit.

Wirbelsäulengymnastik:

Wirbelsäulengymnastik zur Stärkung der gesamten wirbelsäule- unterstützenden Muskulatur, das heißt oberer - und unterer Rücken sowie natürlich auch Bauchmuskulatur mit anschließendem Stretching. (Bis zu 70 % Kostenerstattung durch die Krankenkassen möglich! Infos an der Theke) Für jedes Level ! Für Nichtmitglieder 10er Kurs 120 €

Körper & Geist

Pilates:

Pilates ist eine sanfte überaus wikungsvolle Trainingsmethose für den Körper und auch Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Body Art:

Body Art verbindet Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie, japanischem DOIN, eigenen Positionen und klassischen Atmungstechniken - zu einer Synergie aus Training und Entspannung. Das Ziel des Body Art Trainings ist es letztendlich, das korrekte Funktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewegungsapparates zu gewährleisten.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene

Qi Gong:

Bezeichnet Meditations- und Bewegungsübungen aus der traditionellen chinesischen Medizin, welche der Förderung der Gesundheit dienen sollen. Qi Gong ist eine ganzheitliche Methode, die ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele zusammen ausübt. Dies geschieht meist durch meditative Übungen im sitzen und im stehen mit oder ohne äußere Bewegung. Das Wohlbefinden wird verbessert, Krankheiten verschwinden und der Übende kommt mit seinem System wieder ins Gleichgewicht. Richtig ausgeführt helfen diese Übungen dem Menschen seine Gesundheit physisch, emotional und auch geistig zu harmonisieren oder im Falle von Krankheiten wieder herzustellen.

Ausdauer & Choreographie

Step:

Cardio-Workout mit motivierender Musik. Step-Training kombiniert Ausdauer & Kraft für Jedermann/Frau. Ob Anfänger oder Profi(tness) Jeder findet sein Level. Laß Dich anstecken von dieser energiegeladenen Stunde mit & rund um das Step.

Indoor Cycling:

Erlebe die neue Dimension des Radfahrens in der Gruppe und zu fetziger Musik! Der Tretwiderstand lässt sich bei den Spezialbikes individuell und stufenlos einstellen. Es wird die Fettverbrennung angekurbelt, die Ausdauer verbessert, der Po und die Beine trainiert und dabei ordentlich geschwitzt. Einschreibeliste !

Step + Tone:

Ein innovatives Training für den ganzen Körper! Nach 30 min Steptraining folgt ein 30 min. Kräftigungsteil mit und ohne Hilfsmittel. Dies bewirkt eine umfassende Steigerung von Ausdauer, Stabilität, Leistungsfähigkeit und Elastizität des ganzen Körpers, der somit ganzheitlich trainiert wird. Garantiert Choreographiefrei!!!